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믿고 먹을 수 있는 운동 보충제(Workout Supplements) 추천 시중에는 정말 다양한 보충제와 영양제가 존재합니다. 하지만, 대부분의 사람들은 어떤 제품이 어떤 효과가 있는지, 과연 신뢰도가 있는지에 대해서 의문을 가지고 있죠 오늘은 국제 스포츠 영양학회지(ISSN, International Society of Sports Nutrition)에서 발표한 믿고 먹을 수 있는 “검증된 운동 보충제”를 설명드리려고 합니다. 검증된 보충제란? ISSN에서는 다양한 보충제를 3개의 그룹으로 구분합니다. A그룹 효과와 안정성 관련 증거가 강하다 (Strong Evidence to Support Efficacy and Apparently safe) B그룹 효과와 안정성 관련 증거가 제한적이다. (Limited or Mixed Evidence to Support Efficacy) ..
초보자를 위한 2분할 루틴 : 고빈도를 이용한 근성장 방법 지난 포스팅에서, 분할법별 특징과 장단점에 대해서 설명 드렸었는데요, 오늘은 다양한 분할법 중에 전신을 두 번에 나눠서 운동하는 2분할 루틴(2-Day Spilit)에 대해 설명 드리고자 합니다. 효과적인 운동 분할법으로 운동 효율 업그레이드! 효율적인 운동을 위해서는 훈련 계획과 전략이 필수적입니다. 하지만, 대부분의 초보자들은 개개인에게 맞는 훈련 계획과 전략을 선택하여 적용하기 보다는, 인터넷이나 유튜브 동영상이 추천 onepath.tistory.com 누가 하면 좋을까? 2분할 루틴은 주로 운동 경력이 오래되지 않은 초보자나 운동할 시간이 제한 되는 분들에게 추천 드립니다. 운동 초보자에게 강력 추천 상대적으로 높은 빈도수로 인해 부위별 운동의 기회가 많아지는 2분할 루틴은 초보자가 웨이트 트레이..
효과적인 운동 분할법으로 운동 효율 업그레이드! 효율적인 운동을 위해서는 훈련 계획과 전략이 필수적입니다. 하지만, 대부분의 초보자들은 개개인에게 맞는 훈련 계획과 전략을 선택하여 적용하기 보다는, 인터넷이나 유튜브 동영상이 추천해주는 방법을 사용하여 운동 효과와 효율이 상대적으로 떨어지는 방법을 택하고는 합니다. 이번 글에서는 다양한 운동 분할법에 대한 특징과 장단점을 알아보고, 어떤 분할법이 적합한지 알려드리도록 하겠습니다. 개인별 분할법 선택은 필수 근육은 미세한 손상을 입게 되고, 이는 운동 후에 회복되면서 근육이 성장합니다. 이 과정에서 염증 반응이 일어나고, 세포들이 손상된 근육 부위로 이동하여 회복과 성장을 촉진하는 역할을 합니다. 이러한 메커니즘을 통해 근육 성장을 이끌어내고, 이러한 과정을 전략적으로 계획하기 위해서는 개개인에 맞는 분..
가처분 소득이란 무엇일까? 뉴스나 신문 기사를 보다 보면 가처분 소득이라는 단어를 자주 접할 수 있습니다. 소득의 한 종류인 것 같은데, 정확한 뜻을 몰라서 내용을 이해하는데 어려움이 있으셨을 거라고 생각하는데요 오늘 가처분 소득에 대한 정확한 뜻과 계산 방법을 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 가처분 소득이란? 가처분소득(disposable income)은 일정 기간 동안 개인이 자신의 의사에 따라 자유롭게 저축 또는 소비할 수 있는 소득을 말합니다. 처분 가능 소득이라고 부르기도 하며, 다른 경제지표와 함께 여러가지 통계에 이용됩니다. 가처분소득은 다양한 경제 뉴스나 신문 기사에 자주 등장하기도 하는데, 후생 수준을 가장 잘 나타내는 지표로 알려져 있습니다. 가처분 소득 계산 방법 가처분 소득을 쉽게 정의하자면, ‘세금을 제..
인플레이션을 파악하는 지표: CPI와 PCE 이해하기 요즘 경제 뉴스를 보면 다양한 경제 지표에 대한 이야기가 나오는데요, 그 중 가장 빈번하게 나오는 지표가 바로 CPI (Consumer Price Index, 소비자 물가 지수)와 PCE(Personal Consumption Expenditure, 개인 소비 지출)입니다. “계속 듣다 보니 중요한 건 알겠는데, 도대체 이유가 뭐야?”라고 생각하시는 분들이 많을텐데요. 그래서, 오늘은 거시 경제를 파악하는데 대표적인 지표로 꼽히는 CPI(소비자 물가지수)와 PCE(개인소비지출)에 대해 알아보겠습니다. 인플레이션을 파악하는 지표 : CPI, PCE 소비자 물가지수(CPI)와 개인 소비 지출(PCE)은 간단하게 설명하자면, 일상적으로 소비되는 상품과 서비스의 가격 변동을 측정하는 경제 지표입니다. 두 지표는 ..
물가 상승의 이해 : 인플레이션(Inflation) 인플레이션(Inflation)은 경제에서 쉽게 접할 수 있는 용어이면서, 우리 일상 생활에 직간접적으로 영향을 미치는 중요한 요소인데요. 오늘은 구매 가격 상승, 구매력 하락, 기준 금리의 변동 등 다양한 부분에 영향을 미치는 인플레이션에 대해 알아보겠습니다. 인플레이션(Inflation)이란? 인플레이션(Inflation)은 “물가 수준의 지속적 상승”을 의미합니다. 인플레이션은 소비자 물가 지수(CPI) 혹은 개인 소비 지출(PCE)에 의해 측정되며, 물가 상승의 원인은 다양합니다. 인플레이션을 파악하는 지표: CPI와 PCE 이해하기 요즘 경제 뉴스를 보면 다양한 경제 지표에 대한 이야기가 나오는데요, 그 중 가장 빈번하게 나오는 지표가 바로 CPI (Consumer Price Index, 소비자 ..
유상증자를 하면 왜 주가가 떨어질까? 유상증자를 하면 높은 확률로 주가가 하락한다는 얘기를 들어보신적이 있으실텐데요. 오늘은 유상증자가 무엇인지, 유상증자를 하면 왜 주가가 하락하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 유상증자란? 유상증자를 풀어보면 ‘유상(有償) : 현금이나 이에 상당하는 현물(토지, 건물)등을 받고, 증자(增資) : 자본금을 늘린다‘는 뜻으로 해석할 수 있습니다. 즉, 기업을 경영하는데 필요한 자금을 융통하기 위해 주주 혹은 제 3자에게 현금을 받아 자본금을 늘리고 그에 상응하는 주식을 발행하는 것으로, 유상증자를 하면 주식의 총수가 늘어나게 되어, 해당 기업의 유통주식수가 증가하게 됩니다. 유상증자를 하는 이유 유상증자를 하는 이유는 기업 운영, 시설 투자, 채무 상환 등에 사용할 자금이 필요하기 때문입니다. 기업이 자금을..
보통주와 우선주의 차이 : 꼭 알고 넘어가자! 주식에 투자를 하다보면 종목명 뒤에 ‘우’가 붙어 있는 것을 보셨을겁니다. 이러한 종목들을 ‘우선주’라고 하는데요, 보통주와 우선주로 나뉘는 주식의 한 종류입니다. 주변에 투자에 관심이 있는 사람이나, 투자 전문가들 중 우선주에 투자하는 것이 유리하다고 하는 경우가 더러 있는데요, 오늘은 그 이유를 알기 위해, 보통주와 우선주가 무엇인지에 대해 알아보려고 합니다. 보통주란? 보통주는 주식회사에서 발행하고 있는 주식의 대부분을 차지하며, 흔히 주식이라고 하면 보통주를 의미합니다. 다른 종류의 주식은 몰라도 보통주는 주식회사라면 반드시 발행해야 하는 주식입니다. 보통주는 주주총회에서 의결권을 행사할 수 있어 주주로서의 권리를 행사할 수 있습니다. 따라서 갖고 있는 보통주 만큼 지분율을 얻어 기업 경영에서 필..

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