헬스 신발 끝판왕 BEST 4 : 런닝화는 이제 그만!

 

운동을 하러 헬스장에 가보면, 다양한 신발을 신고 있는 모습을 볼 수 있습니다.

 

그 중 가장 흔하게 볼 수 있는 운동화가 바로 런닝화인데요. 런닝화는 웨이트 트레이닝에 적합하지 않다는 사실을 알고 계셨나요? 어떤 운동을 하는지, 그리고 개인의 운동 방식이 어떤지에 따라 적합한 헬스 신발은 따로 있답니다.

 

오늘은, 운동별 어떤 헬스 신발이 적합한지에 대해 알아보고, 종류와 제품까지 추천해 드리도록 하겠습니다.

 

헬스용 신발이 따로 있는 이유

달리기를 할 때 런닝화가 적합한 이유가 있듯이, 웨이트 트레이닝에 적합한 신발이 존재합니다.

 

그 이유는 바로, 발과 바닥의 접지 때문인데요. 제대로 된 접지는 웨이트 트레이닝에서 가장 중요한 요소 중 하나인 ‘안정성’을 높여줍니다.

 

예를 들어 쿠션이 있는 런닝화를 신고 스쿼트나 데드리프트를 한다고 한다고 생각해보겠습니다. 이런 상황은 조금 과장해서 말하면 푹신푹신한 침대 위에서 스쿼트나 데드리프트를 하는 것과 같습니다. 중량 운동은 물론이고 제대로 된 자세가 잡히기도 힘들겠죠?

 

이 처럼 몸의 안정성이 확보되지 않은 상태에서 운동을 하게되면 훈련 중량이 낮아지는 등 제대로 된 퍼포먼스를 낼 수 없게 되고, 이는 우리가 원하는 이상적인 몸을 만드는데 엄청난 방해요소가 됩니다.

 

헬스 신발 추천

1. 나이키 메트콘(Metcon) : 전천후 헬스 신발

메트콘은 웨이트 트레이닝은 물론 런닝에서도 활용할 수 있는 신발입니다. 다재다능한 기능을 갖고 있어, 다양한 종목의 운동을 하는 크로스핏 선수들은 물론 헬스인들의 사랑을 듬뿍 받고 있습니다.

 

디자인은 메트콘의 또 다른 장점 중 하나인데요. 메트콘은 지금까지 다양한 버전을 출시했고, 버전별로 다양한 색상으로 출시되고 있습니다. 매력적인 디자인도 인기 요소지만, 컬러풀한 색상까지 갖추고 있어 더 많은 인기를 누리고 있죠

 

출처 : nikemetconclub(@instargram)

 

메트콘은 국내 나이키 매장이나 나이키 한국 공식 홈페이지에 다양한 상품들이 입점해 있는데요, 더 많은 버전과 색상의 메트콘을 원하신다면 해외 직구 등의 방법을 고려해보시는 것을 추천합니다.

2. 반스(Vans) : 가성비 최고의 헬스 신발

 

두 번째로 추천드릴 헬스 신발은 바로 반스(Vans)입니다.

 

반스는 오래된 역사를 가진 스니커즈 브랜드로, 다들 아시다시피 운동을 위한 신발을 만드는 브랜드는 아닙니다. 하지만, 국내는 물론 해외의 헬스인 특히, 무거운 중량을 다루는 리프터(Lifter)와 헬스를 즐기는 사람들에게 많은 사랑을 받고 있는데요,

 

그 이유는 두 가지로 나눌 수 있습니다.

1. 평평하고 견고한 밑창을 갖고 있어 스쿼트와 같은 리프팅 동작에 적합합니다.
2. 저렴한 가격으로 쉽게 구매할 수 있습니다.

 

출처 : 반스코리아

 

반스 신발은 온,오프라인 매장에서 쉽게 구매가 가능하지만, 아울렛에 나와 있는 할인 상품을 구매하는 것도 좋은 방법입니다. 운동에 적합한 기능을 갖고 있는 신발을 저렴하게 구매할 수 있어 일석이조의 효과겠죠?

VANS

3. 역도화 : 스쿼트를 위한 최고의 선택

역도화는 이름 그대로 역도를 위해 만들어진 신발로, 역도 뿐만 아니라 고중량 스쿼트를 하는 파워리프터들도 자주 사용하고 있습니다.

 

일반적인 운동화와 달리 1.5~2.5cm의 뒷굽이 있는 것이 특징인데, 이로 인해 발목의 유연성이 개선되어 부드러운 동작이 가능합니다. 만약, 발목이 뻣뻣해서 스쿼트를 하면 뒷꿈치가 뜨거나, 뒤로 넘어지시는 분들은 역도화를 착용하시는 것을 추천드립니다.

 

역도화는 다양한 브랜드에서 출시하고 있습니다. 대표적으로 나이키의 로말레오, 아디다스의 아디파워 제품이 있고, 요즘에는 국내의 많은 브랜드에서도 가성비 좋은 역도화를 출시하고 있습니다.

 

나이키 로말레오4 (출처 : 나이키 공식홈페이지)

4. 비브람 파이브핑거스 : 접지력 최고!

헬스 신발을 고를 때, 가장 중요한 것이 바로 ‘접지력’이라고 말씀 드렸는데요, 접지력을 최대로 이용하려면 사실 맨발로 운동하는 것이 가장 좋습니다. 하지만, 헬스장에서 맨발로 운동하는 것이 쉽지는 않죠. 그럴 때 선택할 수 있는 신발이 비브람 파이브핑거스입니다.

 

V-TRAIN (출처 : 비브람 파이브핑거스 공식홈페이지)

 

사진으로 보시다시피 발가락 양말 같은 형태를 하고 있는 신발입니다. 바닥면과의 간격이 좁아 접지력을 최대로 발휘할 수 있다는 것이 특장점입니다.

 

하지만, 단점도 존재하는데요. 일반적으로 맨발로 착용하기 때문에, 세탁을 자주 해주지 않으면 냄새에서 자유로울 수 없습니다.

비브람파이브핑거스

 

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오늘은 웨이트 트레이닝을 할 때, 적합한 신발을 알아 보았습니다.

운동별로 적합한 신발이 존재하는 것은 분명합니다. 각자에 맞는 신발을 선택해서 최고의 효율을 내는 것을 추천드립니다.