아르기닌을 먹어야 하는 이유 : 다양한 기능을 가진 팔방미인 영양제

 

아르기닌에 대해 들어본 적 있으신가요? 아르기닌은 신체 기능과 운동 영양 관련 분야에서 다양한 생리학적 기능 향상에 영향을 미치는 성분으로, 많은 분들께 도움이 될 수 있습니다.

 

아르기닌이 무엇인지에 대한 내용부터, 효과, 주의할점, 제품 추천까지 다양한 정보에 대해 알아볼까요?

 

아르기닌이란?

아르기닌은 적색육, 생선 및 유제품 섭취 시 공급 가능한 성분으로, 준필수 아미노산(semi-essential amino acid)으로 분류됩니다.

 

우리가 주목하는 아미노산의 가장 큰 역할은 혈류 확장입니다. 아르기닌의 주요 역할 중 하나는 산화질소(NO)생성에 관여한다는 것인데, 산화질소는 혈관 확장제의 역할을 하면서 혈관을 이완시키고 넓혀줍니다. 이렇게 이완된 혈관은 혈액 순환과 혈류를 개선하여 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

적절한 혈류는 근육, 기관, 조직 등 다양한 신체 부위에 산소와 영양분을 전달하는데 도움이 되기 때문에, 많은 분들이 아르기닌을 보충제 형태로 섭취하고 있습니다.

 

아르기닌의 장점

1. 혈액순환 기능 개선

아르기닌는 산화질소(NO2)의 전구체 역할을 하여 혈관을 확장시켜 혈류를 원활하게 합니다. 이는 심장 건강은 물론 전반적인 혈액 순환에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

산화질소에 의한 혈관 확장은 고혈압 관리에도 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 존재합니다. 다만, 효과는 개인차가 존재할 수 있어 복용전 전문가의 조언이 필요합니다.

2. 운동수행능력 향상

아르기닌의 혈류 촉진 기능은 운동 중 근육에 산소와 영양분의 전달 역시 촉진시킵니다. 따라서, 운동 중 근육이 부풀어 오르는 펌핑감이 극대화되며, 이로 인해 잠재적으로 근력과 성능을 향상시킵니다.

3. 상처 치유

아르기는은 콜라겐 합성에도 관여합니다. 이 과정에서 조직 복구를 촉진하고, 치유 과정을 가속화하여 상처가 원활하게 치유되는데 도움을 줍니다.

4. 면역 기능 강화

아르기닌은 면역 세포의 분열과 성장을 도와 면역 체계의 기능이 향상될 수 있습니다. 이는 우리 몸의 방어 시스템이 강화시킵니다.

 

또한, 아르기닌은 면역세포가 효율적으로 작동하도록 돕고, 감염과 질병에 맞서 싸울 수 있는 신체의 기능을 향상시킵니다.

 

아르기닌을 섭취하는 방법

아르기닌은 적색육, 닭과 칠면조와 같은 가금류, 생선, 유제품, 견과류 등에 함유되어 있습니다. 단백질 위주의 균형 잡힌 식단을 가져간다면, 꾸준히 아르기닌을 섭취할 수 있습니다. 다만, 규칙적이고 균형잡힌 식사가 어려운 분들이라면 영양제로 섭취하는 것을 고려할 수 있습니다.

영양제는 알약, 분말, 젤 형태 등 다양하게 출시되고 있으니 각자 섭취하기 편한 형태로 섭취하는 것을 권장드립니다. 가장 좋은 것은 식품으로 섭취하고 나서 부족한 부분을 보충제로 섭취하는 것입니다. 아르기닌의 일일 권장 섭취량은 일반적으로 1,000~3,000mg 수준이라고 하니, 이를 잘 고려하여 분배하는 것이 좋습니다.

 

아르기닌 섭취시 주의할 점

저혈압 환자

저혈압 환자는 특히 주의해야 합니다. 고혈압 치료제(항고혈압제)는 아르기닌과 상호작용하여 혈압을 심하게 낮출 수 있기 떄문이죠.

고혈압 치료제와 마찬가지로 아르기닌도 혈압을 낮추는 역할을 하는데요, 같은 기능이 있는 약과 아르기닌을 함께 섭취하면 혈압이 비정상적으로 낮아질 수 있습니다.

신장 질환자

신장 질환이 있는 사람이 아르기닌을 섭취할 경우, 칼륨 수치가 높아질 수 있습니다. 이로 인해 심장박동이 불규칙해져 위험한 상황이 발생할 수 있습니다.

수술 예정 환자

수술 전 아르기닌 섭취는 혈압 조절을 방해할 수 있습니다. 수술이 예정되어 있다면, 최소 2주 전에는 아르기닌 복용을 중단하는 것이 좋습니다.

 

아르기닌 제품 추천

 

추천드릴 제품은 나우푸드의 알약 형태의 아르기닌 입니다.

 

 

나우푸드는 글로벌 회사로, 아르기닌 뿐만 아니라,정말 다양한 보충제를 제조하고 판매하는 회사입니다. 제품의 함량과 가격은 물론이고 제품의 퀄리티 또한 매우 우수한 제품들을 생산하니, 믿고 먹을 수 있는 브랜드라고 할 수 있습니다.

용량은 1,000mg으로 각자의 식습관에 맞게 조절하여 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다. 만약, 식사에서 2,000mg을 섭취한다면, 하루에 1개만 섭취하면 됩니다.

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오늘은 혈액 순환 개선 부터 운동 능력 향상 등 다양한 이점이 있는 아르기닌에 대해 알아보았습니다. 다양한 기능을 갖고 있는 팔방미인 보충제임은 분명하나, 개인마다 효능과 부작용의 편차가 있을 수 있으니 의료 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋겠습니다.

 

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